Le Team Training (ou entrainement en équipe) se situe entre le cours collectif et le coaching personnel.

Il s’agit ici d’un cours en petits groupes (entre 6 et 8 personnes selon les cours) rendant ainsi le coach plus accessible et plus disponible pour les participants.

Cette relation personnalisée entraîne des résultats plus rapides et une motivation supplémentaire ce qui stimule l’envie de venir plus régulièrement.

Lors de l’entrainement on prend en compte les capacités du pratiquant afin de lui proposer un challenge à son niveau.

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Ces entraînements en Interval Training  utilisent le meilleure des techniques boxe, karaté, taekwondo, full contact.

Lors de ce coaching en petit groupe la pratiquante va alterner du travail de frappe sur sac ou pattes d’ours avec des exercices de renforcement et cardio.

Idéal pour se défouler, évacuer et obtenir  des résultats rapidement.

Ce cours se fait en petit groupe (6 personnes max) et fait parti de la formule Team training.

(Cours sur réservation)

 

 

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BAX® (bodyART extreme) :

Le BAX est un small grouptraining de 45 minutes qui sort du cadre du fitness traditionnel. Vous serez coachées individuellement pour augmenter vos performances semaine après semaine.

Ce training se décompose en 2 parties.

1 ère partie YANG

Des exercices explosifs et cardio à haute intensité au poids du corps, travaillés sur 3 niveaux
2 ème partie YIN

Des étirements actifs des chaines musculaires myofasciales et tissus de soutien, rééquilibrage de la posture après la partie YANG.

Pour qui?
Sportives entrainées, athlètes de sport-co ou sport OUTDOOR, toutes celles désirant passer au niveau supérieur dans l’entrainement haute intensité, adeptes du cross training etc…

Bénéfices:
Gain de force, vitesse, explosivité, haute dépense calorique, perte de poids, renforcement des muscles posturaux, réduction des blessures, meilleure coordination inter et intra musculaire grâce au stretching actifs des fascias

Comment:
Sur inscription à l’accueil ou par téléphone/mail

8 places par cours

PRE-REQUIS:
Être en bonne forme physique
Ne pas être blessée

Coaching en petit groupe lors duquel vous seront proposés des exercices de Pilates réalisés avec des Swiss Ball (gros ballons).
La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux.
Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.

Idéal pour une silhouette élancée et pour un corps sans douleurs.

Cours en petit groupe lors duquel le coach prendra en compte les déséquilibres et pathologies de chacune.

Grâce à des exercices de renforcement ainsi que des étirements, cet entraînement vous préviendra des douleurs et tonifiera votre corps.