Chez ESSENTI’ELLES FITNESS, nous revendiquons la nouveauté et la fraicheur dans l’entrainement.

CONCEPTS LESMILLS, ZUMBA, bodyART, deepWORK, special woman…les nouvelles tendances sont à l’honneur sur notre planning.

Dans une ambiance conviviale et détendue, nous avons à cœur de partager notre passion pour le sport et de satisfaire nos adhérents.

Accès libre et illimité aux cours collectifs, commencez à tout moment de l’année, encadrées par des coachs bienveillants qui sauront vous mettre à l’aise. 

Nos cours "méthode douce" (renfo + étirements ...)

BodyART

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Nous sommes un des premiers clubs en France à lancer le bodyART®.

bodyART® est un concept d’entraînement développé en Suisse par Robert Steinbacher, qui prend en considération l’être humain, son corps, son mental et son âme comme une entité.

Pendant l’entraînement toutes les parties du corps sont ciblées et travaillent en synergie. De nombreux bénéfices en découlent, comme la diminution du stress, l’étirement, le renforcement des muscles et une meilleure conscience corporelle.

bodyART® a été exporté avec succès, entre autres, aux Etats Unis, où il a reçu en 2005 et 2006 le prix du meilleur concept d’entraînement international.

Pilates

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La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux.
Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.

Idéal pour une silhouette élancée et pour un corps sans douleurs.

Stretch

Le  stretch est un cours d’étirements doux.

La musculature sera étirée , les articulations seront mobilisées et la respiration travaillée en pleine conscience.

Détente et souplesse eu rendez-vous!

Body Balance

LesMills Body balance

Le Body Balance compile les meilleurs exercices inspirés des méthodes douces telles que le Tai-chi, le yoga, le pilates.

Ce programme Zen met l’accent sur le renforcement musculaire, la mobilité et la souplesse.

Développez votre force physique en douceur et révélez votre force intérieure.

Mouvement, musique et respiration : magie garantie.


Hatha Yoga

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga ou Yoga traditionnel est basé sur l’association de postures (asanas) & d’exercices de respiration (pranayama).

A travers la pratique des asanas, on renforce et tonifie tout le corps de façon harmonieuse, plus particulièrement la colonne vertébrale pour améliorer la posture globale.

Le Hatha Yoga permet également d’étirer et d’assouplir les muscles et les articulations en profondeur  afin de lutter contre les signes de l’âge et rendre les tâches du quotidien plus faciles.

Les bénéfices: Relaxation du corps et de l’esprit, assouplissement et renforcement global, meilleure circulation des énergies (travail des chakras), méditation.

Anti burn out

A.B.O (Anti Burn-Out)

Le « burn-out » littéralement « se consumer de l’intérieur » est considéré par beaucoup comme le mal professionnel de notre siècle.

Epuisement physique, non respect de ses propres limites, stress permanent au travail mais aussi charge mentale à la maison, nous sommes tous dans notre société sujets au processus de burn-out qui peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur notre santé physique et mentale.

Pour prévenir ce mal dans le cours A.B.O nous utiliserons différents outils comme le stretching, la sophrologie, le yoga,  la gym posturale, la respiration consciente, la relaxation, la méditation où même la micro-sieste.

Prenez le temps tant qu’il est encore temps !

Nos cours de renforcement

Body Pump

LesMills Body Pump

Le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus complète où tout votre corps va travailler.

En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire maigre.

Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres, tirez tous les bénéfices de l’effet groupe pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

Special Woman Cardio Cuisses Abdos Fessiers

Special Woman CCAF

Cours associant le travail cardiovasculaire et des exercices de renforcement musculaire visant à tonifier les cuisses, les abdominaux et les fessiers.

Ce cours vous permet de tonifier vos muscles (pas de prise de volume) et de diminuer votre masse grasse.

Power yoga

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Power yoga :

C’est un Yoga dynamique et énergisant. Le Power Yoga insiste sur l’enchaînement  fluide, créatif et dynamique de postures. Ce cours permet au pratiquant de renforcer sa puissance, sa souplesse, sa concentration et son endurance.

Au delà de ces bienfaits physiques il s’agit d’une expérience moderne de la pratique du Yoga.

Transpiration et sourires garantis!

Nos cours cardio

Body Combat

LesMills Body Combat

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux comme le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Athlétic fitness

deepWORK

Deep Work

Deep WORK :

  • 100% bruleur de graisses
  • Libérer l’énergie refoulée
  • Apprendre à lâcher prise
  • Entraîner son physique
  • Entraîner son mental
  • Connaître ses limites personnelles
  • Découvrir sa force intérieure
  • Fusionner le Yin et le Yang dans son propre corps
  • Faire face à ses émotions.

DeepWORK®

Le deepWORK est le petit frère cardio du bodyART®

Ce cours est le pont entre le fitness freestyle traditionnel (step, aero, LIA)  et l’entrainement fonctionnel (crossworx, crosstraining) Yin/Yang.

Vous travaillerez votre condition physique grâce aux combinaisons athlétiques et fun au poids du corps, votre musculature profonde et votre respiration consciente pendant l’effort.

Chaque participant s’entraine à son propre rythme de mouvement et de respiration sur des musiques tribales, dubstep, électro ou encore musiques du monde.

Une experience à vivre absolument pour bruler des calories, travailler son endurance, libérer ses émotions et sortir de sa zone de confort .

HIIT

HIIT ( High Intensity Interval Training)

Qu’est ce que c’est?

Cette méthode d’entrainement en intervalles de haute intensité, appelée aussi fractionné ou TABATA. Le HIIT est l’alliance entre périodes d’effort intense et périodes de repos ou récupération active (gainage).

Le but est de bousculer l’organisme pour des résultats rapides et durables. En effet, cette méthode est très efficace pour diminuer la masse grasse.

Pour qui?

Toute personne qui cherche un cours cardiovasculaire permettant de repousser ses limites, d’améliorer son endurance, de se renforcer de la tête aux pieds.

Brûler un maximum de calories pendant ET  même après l’entrainement: c’est  l’AFTER BURN EFFECT!

C’est également un très bon complément pour les sportives qui pratiquent une autre activité physique.

Step

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Excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

Ce cours traditionnel chorégraphié consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie sur une marche appelée step.

Physique mais aussi artistique, le step sollicite  le système cardio-vasculaire et entraîne une importante dépense énergétique.
(jusqu’à 400/500 Kcal).

Entraînée par la musique, concentrée sur la chorégraphie, dépensez vous sans y penser !

LIA

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Tout comme le cours de step le Low Impact Aérorobic  est un cours traditionnel chorégraphié.

Défoulez vous sur des musiques dynamiques et entraînantes.

zumba

Zumba

Cours chorégraphié qui s’inspire principalement des danses latines ( salsa, merengue, Cumbia, reggaeton, Kuduro…) mais aussi de styles variés comme le Bollywood ,  ou le swing.

Accessible à toutes, venez vous initier aux joies de la danse tout en brûlant un maximum de calories!

Le samedi tout est permis

Samedi tout est permis

Vous aurez un cours différent chaque samedi…quoi? comment?

Tous les samedis un coach  vous proposera 3 cours au choix. Il vous suffira de venir voter pour l’un de ces cours les deux semaines précédentes et déposer votre bulletin au club dans l’urne prévu à cet effet. Toutes les semaines nous vous communiquerons le cours qui aura été choisi en l’annonçant sur Facebook et au club.

Alors? Body pump? Body Combat ? Step? Streching? Zumba, ccaf ?…

Le samedi à 9h30 c’est vous qui prenez le pouvoir!