Dans une ambiance conviviale et détendue, nous avons à cœur de partager notre passion pour le sport et de satisfaire nos adhérentes.

Accès libre aux cours collectifs, commencez à tout moment de l’année, encadrées par des coachs bienveillants qui sauront vous mettre à l’aise. 

Tous nos cours sont encadrés par des coachs diplômés et nos entraînements sont conduits pour répondre aux objectifs des femmes quelque soit leur âge, leur forme ou leur expérience.

Cours "Mind & Body"

bodyART®

Nous sommes un des premiers clubs en France à enseigner le bodyART® et pour cause nous avons au sein de notre équipe une des trois formatrices du bodyART en France.

bodyART® est un concept d’entraînement développé en Suisse par Robert Steinbacher, qui prend en considération l’être humain, son corps, son mental et son âme comme une entité.

Pendant l’entraînement toutes les parties du corps sont ciblées et travaillent en synergie. De nombreux bénéfices en découlent, comme la diminution du stress, l’étirement, le renforcement des muscles et une meilleure conscience corporelle.

bodyART® a été exporté avec succès, entre autres, aux Etats Unis, où il a reçu en 2005 et 2006 le prix du meilleur concept d’entraînement international.

Barre au sol

 

BARRE AU SOL (ou barre à terre)

C’est en 1947 que le chorégraphe russe Boris KNIASEFF donna naissance à la barre au sol.

Parce que les murs ne permettaient pas la fixation des barres, B. Kniaseff, en créant son école, décida de faire travailler ses ballerines au sol. Il adapta donc les mouvements pour le sol.

Cette discipline est depuis largement enseignée dans les écoles de danses.

L’objectif est de faire travailler l’ensemble des muscles du corps autour de trois positions : assise, sur le dos et sur le ventre, en ciblant chaque groupe musculaire des pieds jusqu’à la tête.

Les cours de Barre au sol sont un allié de choix pour s’assouplir, corriger les mauvaises postures et bien sûr, retrouver une ligne harmonieuse .

Pour pratiquer la barre au sol, nul besoin d’avoir pratiqué la danse classique durant son enfance.Une tenue près du corps confortable et étirable est préférable et simplement une paire de chaussette (chaussons si cela vous fait plaisir).

 

Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux.
Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds (plancher pelvien, transverse, multifidus) et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.
Ce cours est conseillée pour retrouver un bon gainage après une grossesse par exemple ou prévenir sur le long terme la descente d’organes.

Idéal pour une silhouette élancée et pour un corps sans douleurs.

Stretching

Le  stretching est un cours d’étirements doux où l’on alterne stretching passifs et actifs.

La musculature sera étirée , les articulations seront mobilisées et la respiration travaillée en pleine conscience.

Détente et souplesse au rendez-vous!

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga ou yoga traditionnel est basé sur l’association de postures (asanas) & d’exercices de respiration (pranayama).

A travers la pratique des asanas, on renforce et tonifie tout le corps de façon harmonieuse, plus particulièrement la colonne vertébrale pour améliorer la posture globale.

Le Hatha Yoga permet également d’étirer et d’assouplir les muscles et les articulations en profondeur  afin de lutter contre les signes de l’âge et rendre les tâches du quotidien plus faciles.

Relaxation du corps et de l’esprit, assouplissement et renforcement global, meilleure circulation des énergies (travail des chakras), méditation.

Anti Burn-Out (A.B.O)

A.B.O (Anti Burn-Out)

Le « burn-out » littéralement « se consumer de l’intérieur » est considéré par beaucoup comme le mal professionnel de notre siècle.

Epuisement physique, non respect de ses propres limites, stress permanent au travail mais aussi charge mentale à la maison, nous sommes tous dans notre société sujets au processus de burn-out qui peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur notre santé physique et mentale.

Pour prévenir ce syndrome dans le cours A.B.O nous utiliserons différents outils comme le stretching, la sophrologie, le yoga,  la gym posturale, la respiration consciente, la relaxation, la méditation où même la micro-sieste.

Prenez le temps tant qu’il est encore temps !

Yoga Fusion

Yoga fusion :

C’est un Yoga dynamique et énergisant qui puise ses inspirations dans  le yoga Ashtanga, le Yoga Kundalini, le Yoga des saisons, le Power Yoga et bien d’autres encore.

Le Yoga fusion insiste sur l’enchaînement  fluide, créatif et dynamique de postures. 

Au delà de ces bienfaits physiques il s’agit d’une expérience moderne de la pratique du Yoga.

Nos cours de renforcement musculaire

Body Pump (LesMills)

Le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus complète où tout votre corps va travailler.

En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire maigre.

Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres, tirez tous les bénéfices de l’effet de groupe pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

Special Woman

Cours associant le travail cardiovasculaire et des exercices de renforcement musculaire visant à tonifier les cuisses, les abdominaux et les fessiers.

Ce cours vous permet de tonifier vos muscles (pas de prise de volume) et de diminuer votre masse grasse dans la bonne humeur.

Nos cours d'entrainement cardio-vasculaire

deepWORK®

DeepWORK®

Le deepWORK est le petit frère cardio du bodyART®

Ce cours est le pont entre le fitness freestyle traditionnel (step, aero, LIA)  et l’entrainement fonctionnel (crossworx, crosstraining) Yin/Yang.

Vous travaillerez votre condition physique grâce aux combinaisons athlétiques et fun au poids du corps, votre musculature profonde et votre respiration consciente pendant l’effort.

Chaque participant s’entraine à son propre rythme de mouvement et de respiration sur des musiques tribales, dubstep, électro ou encore musiques du monde.

Une experience à vivre absolument pour bruler des calories, travailler son endurance, libérer ses émotions et sortir de sa zone de confort .

HIIT

HIIT ( High Intensity Interval Training)

Qu’est ce que c’est?

Cette méthode d’entrainement en intervalles de haute intensité est aussi appelée fractionné ou TABATA. Le HIIT est l’alliance entre périodes d’effort intense et périodes de repos ou récupération active .

Le but est de bousculer l’organisme pour des résultats rapides et durables.

En effet, cette méthode est très efficace pour diminuer la masse grasse.

Pour qui?

Toute personne qui cherche un cours cardiovasculaire permettant de repousser ses limites, d’améliorer son endurance, de se renforcer de la tête aux pieds.

Brûler un maximum de calories pendant et  même après l’entrainement: c’est  l’AFTER BURN EFFECT!

C’est également un très bon complément pour les sportives qui pratiquent une autre activité physique.

STEP

Excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

Ce cours traditionnel chorégraphié consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie sur une marche appelée step.

Physique mais aussi artistique, le step sollicite  le système cardio-vasculaire et entraîne une importante dépense énergétique.
(jusqu’à 400/500 Kcal).

Entraînée par la musique, concentrée sur la chorégraphie, dépensez vous sans y penser !

Aéro dance

Tout comme le cours de step, l’Aéro dance  est un cours traditionnel chorégraphié mais sans matériel.

Défoulez vous sur des musiques dynamiques et entraînantes et développez votre coordination tout en vous amusant.

Le samedi tout est permis

« Mercredi tout est permis »

Mercredi tout est permis

Vous aurez un cours différent chaque mercredi midi…quoi? comment?

Tous les mercredis un coach  vous proposera 3 cours au choix. Il vous suffira de venir voter pour l’un de ces cours les deux semaines précédentes et déposer votre bulletin au club dans l’urne prévu à cet effet. Toutes les semaines nous vous communiquerons le cours qui aura été choisi en l’annonçant sur Facebook et au club.

Alors? Barre au sol? HIIT  ? Step? Streching?

Le mercredi à 12h30 c’est vous qui prenez le pouvoir!